Järkevä ohjelma on kaiken harjoittelun A ja O - ilman selkeää suunnitelmaa treenaaminen on vain hakuammuntaa.
Selkä pitää - 8 viikon vetopainotteinen ohjelma
Vahva selkä on painonnostossa elintärkeä. 8 viikon vetopainotteisella ohjelmalla keskitytään rakentamaan vahvat vetoasennot, jotta loppuosa nostosta on mahdollista suorittaa mahdollisimman edullisesta asennosta. Ohjelma perustuu vetämiseen, stoppeihin ja tempo-liikkeisiin - kaikkeen, mikä vahvistaa selän pitoa vetoasennoissa.
Ohjelma soveltuu nostajalle, jolla on jo jonkin verran kokemusta treenistä.
Esimerkkitreeni:
FIX YOUR SPLIT - 8 viikon ylöstyöntöjakso
Ihan sama kuinka hyvä rinnalleveto sulla on - jos et osaa ylöstyöntää, sillä ei ole mitään väliä. Ylöstyöntö on kaikista eniten epäonnistuttu nosto, ja samanaikasesti se jolla ratkaistaan mitalit. FIX YOUR SPLIT -ohjelma on suunniteltu sinulle, joka haluat nostaa saksityöntösi uudelle tasolle ja lakata pummaamasta sitä nostoista ratkaisevinta.
Ohjelma soveltuu nostajalle, jolla on jo jonkin verran kokemusta treenistä ja työntötyylinä saksityöntö.
Kenelle valmisohjelma sopii?
Valmisohjelman hankkiminen on hyvä tapa boostata omaa treenaamista. Jos pidät itsenäisestä harjoittelusta ja osaat analysoida nostojasi, valmisohjelma toimii sinulle hyvänä runkona, jonka mukaan treenisi suoritat. Ohjelmissa on aina jokin selvä tavoite ja suunnitelma sen saavuttamiseksi - jokaisella liikkeellä on tarkoitus.